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什麼是抗衰老預防醫學?

提倡藉由醫學科技與人體與生俱來的自我修復能力,來延緩並預防老化所伴隨的器官功能低下與疾病,

把身體的狀態推回年輕階段,活化身體機能,延長健康的生命期,讓人們無病健康活到老。

 


老化會造成生理上有甚麼樣的改變?

 

  • 在心臟血管系統方面
  1. 心臟的竇房結的細胞數目卻會減少
  2. 心臟瓣膜與傳導系統會有纖維化與鈣化的產生→容易產生心跳問題,例如:跳動過快、過慢、或跳動不規則
  3. 動脈血管會變長甚而產生扭曲現象
  4. 動脈血管管壁硬化,造成彈性變差→高血壓、冠狀動脈(供應心臟血液的血管)心臟病以及腦中風

 

  • 在呼吸系統方面
  1. 胸腔稍變大
  2. 肋骨鈣化以及肋骨間肌肉強度減弱
  3. 氣管以及支氣管管腔直徑變大
  4. 肺泡微血管(交換氣體最小單位)數目減少以及纖維化(硬化)
  5. 呼吸道內的纖毛數目減少與活動力降低→肺功能降低以及排痰能力較差。

 

  • 在消化系統方面
  1. 口腔黏膜逐漸萎縮
  2. 唾液分泌減少
  3. 牙齒的磨損→牙齦包圍牙齒的部分退縮→容易造成牙周病與蛀牙的產生→進而造成牙齒缺少
  4. 胃內胃酸與消化液的分泌量會減少→營養不易被吸收,例如:鈣質與鐵
  5. 腸子內的絨毛(吸收營養的主要構造)會萎縮,黏膜再生與修復能力較差
  6. 肛門括約肌較鬆弛→大便失禁

 

  • 在泌尿系統方面
  1. 小便的濃縮功能較差→容易因小便而流失水分→脫水
  2. 膀胱容量減少,膀胱壁肌肉力量減弱→頻尿

 

  • 在肌肉骨骼系統方面
  1. 身體肌肉質量減少,尤其是大腿處肌肉減少最多→跌倒
  2. 肌肉內脂肪比例增加,也容易造成藥物排除不易(脂溶性藥物)→藥物中毒
  3. 骨頭內膠原蛋白也會隨年齡增加而失去彈性,因而當骨頭內有微細的骨折也會造成修補變慢,骨頭強度變差→骨折
  4. 骨質流失太快而無法保持骨頭結構上的完整→骨質疏鬆症

 

  • 在神經感官系統方面
  1. 大腦重量減輕,大腦內血流量減少,並包括:腦內酵素及神經傳導物質分泌減少等→腦部功能變差
  2. 身體反射功能變慢→易跌倒
  3. 眼睛容易罹患白內障、青光眼以及老花眼等疾病
  4. 聽力障礙與衰退
  5. 嗅覺與味覺減退

 

  • 在皮膚狀況方面
  1. 皮膚細胞的數目減少
  2. 膠原蛋白和彈性纖維減少→皮膚失去彈性
  3. 汗腺萎縮導致汗腺與皮脂腺功能變差→皮膚變得乾燥、粗糙以及降低皮膚防衛能力,一旦皮膚上有傷口,癒合的速度會較為緩慢。

 

整體而言,生理上的變化(老化)並不是疾病的產生,

而是身體上各個系統方面的耐受力較差,較承受不起突如其來的改變 [1]

 


延緩老化可以透過那些方式?

簡單分成

分成心靈及身體部分~

因為包含的範圍很廣,所以都以舉例的方式做說明!!

 

  • 心靈層次

 

  1. 能夠不斷的學習與練習新事物,包括讀、下棋、打麻將等能夠刺激心智功能的活,自己保有高度的身心功能
  2. 從事各種自己有興趣的工作或服務,不但能讓自己過得更健康,更有意義,也能對社會有正面貢獻
  3. 若能有正確的信仰與適度的宗教活動,保持樂觀進取的人生觀

以感恩知足的心面對現況,也對未來充滿希望,如此便是每天帶著一顆愉快的心情,充分享受人生

  1. 讓自己建立「回歸自然」的心態

 

  • 身體層次

 

  1. 適合自己體能狀況的運動
  2. 適當的睡眠,讓身體跟隨生理韻律正確地運作
  3. 避免油炸食物及甜食和戒菸及戒酒
  4. 多吃蔬果
  5. 增加身體涵氧量

因為體內缺氧時,會產生大量自由基,大量自由基,容易造成基因受損產生基因突變,久而久之轉變成癌症。

那如何才能有效提升身體的涵氧量?

練氣功是一項很好的方法,氣功強調的腹式呼吸法可以提升氧氣吸收率,增加身體涵氧量;

慢跑、多去爬山、享受森林浴,也是很好的方式

 

心理狀態會影響身體狀態,反之,如此

所以心靈和身體是相輔相成的,要兩者同時做調整,才能達到延緩老化的效果!!

 


參考資料:

  1. https://www.kingnet.com.tw/knNew/news/single-article.html?newId=36018
  2. http://npost.tw/archives/35157
  3. https://ppt.cc/fmaaUx
  4. http://exresource.nmns.edu.tw/ShowObject.aspx?id=0b81dd15320b81d77aa80b81d77ace0b81ebb545
  5. http://www.ganoderma.org/health/natu/natu005.htm
  6. https://ppt.cc/fm1GIx
  7. http://www.epochtimes.com/b5/11/1/23/n3151284.htm
  8. http://www.twhealth.org.tw/index.php?option=com_zoo&task=item&item_id=280&Itemid=2

 

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