長期的心理壓力已顯示會增加慢性疾病的風險，如高血壓、心率不整、動脈粥樣硬化等，因而增加心血管發病率和死亡率。心理壓力會誘發促發炎因子的產生，並導致各種基因的轉錄變化，而引發生理、行為及代謝的改變，最終導致疾病的產生。
目前已知透過放鬆身心的方式可以減少心理的壓力，進而降低心血管疾病的發生。娛樂性的音樂製作 (Recreational Music Making, RMM)是一個獨特的改善心理壓力的方式，主要以沒有音樂製作經驗的個人舒壓活動，注重個人情感的抒發及群體的支持，而不是在於凸顯技巧掌握或能力表現，研究指明RMM活動是能有效用於改善心理壓力，並提高生活質量。但目前RMM對於一般人或具心血管疾病的患者會產生哪些基因表達的改變仍是未知的，因此，在這項研究中，作者在分析RMM方案短時間對特定分子的影響及對具有心血管疾病史的個體中改善基因組水平的潛力。
實驗設計，如下圖:
圖A 研究設計圖
研究設計圖如圖A所示。首先收集所有受測者 (34位)的血液，接著受試者被分派去完成500-1,000件益智拼圖益智，訂定目標是在1小時內盡可能多地組裝拼圖，為了加強壓力感，以不規則的時間間隔提醒受試者剩餘的時間，且1小時內組裝最多件人會獲得貨幣獎勵，所有完成後，再收集受測者的血液。
然後將參與者隨機分為2組:
第1組 (16位): 受試者靜靜地坐在隔離的房間裡閱讀他們選擇的雜誌或報紙。
第2組 (18位): 受測者在一個孤立的房間裡參加了RMM，已不超過7個人的原則分配一台電子琴及輔導醫師。
而RMM的流程則以下列的活動流程來進行:
- 主持人歡迎參與者
- 心靈健康熱身: 伴隨著一些放鬆的音樂、運動、意象和意識，
- 以鍵盤信行簡單的節奏模擬
- 以五聲的旋律伴隨著平靜的伴奏進行表演
- 以簡單的討論進行音樂概念的講解
- 讓參加者用電子鍵盤燈指導彈奏指定歌曲
- 沉靜身心的狀態
- 群體討論今天活動中的感受及個人於音樂造詣程度上的進步
- 集體歡唱或演奏告別歌
最後，所有受測者完成活動後，在收集受測者的血液，進行RNA的萃取並分析。
在實驗結果的部分~
分析了10個BioCarta途徑和6個KEGG途徑，這些主要與免疫反應、細胞移行和粘附及基因轉錄有關，比較心理壓力狀態下與隨後的放鬆周邊血液中基因表達的變化。
- 在心理壓力期間，觀察到16個分子途徑的基因表達差異，各別控制不同的生理作用，包括先天免疫、細胞遷移和基因轉錄。
圖B 於心理壓力期間所改變的分子路徑
- 接著，在放鬆階段~
- 安靜地閱讀組: 只有改變2個分子途徑
- RMM參與者: 改變12個分子途徑，主要參與免疫功能和表達遺傳信息的方式
圖C 於放鬆期間所改變的分子路徑
- 因此，結果證實RMM可造成更多的分子途徑變，所以RMM能更有效改善心血管病人的健康狀態。
在短短的1小時內處於心理的高壓狀態，就可以造成周邊血液中基因表達的改變，何況是長期處於心理壓力的情況下，基因應該很難不突變!!
我們自己創造的整個環境壓榨我們，然後我們又不斷的壓榨自己，讓自己的生命或健康被削，最後不是你死就是我活~
當所有平衡被破壞、被逼到生存的絕境，總是會有個人，特立獨行引領風潮或時代，再重新創造一個新的時代!!意味著上個時代的死亡，再重生!!
那~~~~
人是由無數個細胞所組成的”世界”!!
所以，換句話說~
假設細胞是個人~
處於一個不利生存的世界中時~
就會反撲~自立為王~創造一個利於生存的新世界~然後毀滅舊世界~
再返回世界觀的角度時，也就是返回我們自身的個體健康的角度時，細胞反撲就是產生疾病的時候!!接下來大家可想而知~~
所以說，為什麼要好好善待自己的身體~~呢?
如果不能改變大環境的狀態，那就隨時調整自己的心理狀態!!
找到適合自己正向舒壓的方式!!
俗話說:
山不轉，路轉
路不轉，人轉
參考資料:
1. Recreational music-making alters gene expression pathways in patients with coronary heart disease ( http://ppt.cc/e393m )
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